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編者發(fā)：全球累計(jì)新冠肺炎確診病例已超千萬……半年時間過去，全球疫情蔓延勢頭不減。在病毒面前，我們有過恐懼，有過慌亂，但通過攜手奮戰(zhàn)，中國取得階段性勝利。但疫情依舊在，我們須鼓足士氣、打起精神，不畏戰(zhàn)、不厭戰(zhàn)，做好自我防護(hù)，相信我們一定能贏得這一戰(zhàn)。民以食為天，人民健康與你一起學(xué)習(xí)，做好飲食安全，將病毒隔絕在口舌之外。

家庭居家飲食安全九條建議

1.此次北京疫情反撲禍起三文魚，但三文魚不是原兇，在此人民健康網(wǎng)提醒，暫時不要吃生魚片、生炒、半熟牛排之類沒有經(jīng)過充分殺菌的美食。

其實(shí)，水產(chǎn)食物本來就是致病菌的高發(fā)類別。即便不考慮新冠病毒，在海鮮河鮮中，副溶血性弧菌、沙門氏菌、霍亂弧菌、志賀氏菌等等都常有報(bào)道，污染風(fēng)險(xiǎn)不可不防！

食用肉類的時候，一定要徹底燉煮熟透，肉塊中間溫度必須超過各種病毒的死亡溫度，不要簡單爆炒一兩分鐘就出鍋，或吃半熟不熟的肉類——沒有什么病毒能扛得住100℃燉一個小時的烹調(diào)方式。

2.購買食品優(yōu)先從超市選購。

切割后再包裝的商品更安全，因?yàn)榭梢詼p少購物者和生魚生肉的直接接觸機(jī)會，從而減少了與病毒和各種致病菌接觸的機(jī)會。

3.購物時做到生熟隔離。

超市工作人員把裝魚肉海鮮的袋子交給你的時候，你提前再準(zhǔn)備好一個袋子，讓工作人員直接把盛裝魚肉的袋子放進(jìn)去。一方面，多套一層可以避免里面的湯汁泄漏，而更重要的是，工作人員的手已經(jīng)接觸了生魚生肉，塑料袋有被污染的風(fēng)險(xiǎn)。你的手和其他商品，都只接觸到外面的袋子，不會碰到里面那個袋子。這樣，就不會污染到購物筐里的其他食物了。

4.購物回家食物及時處理，不要在室溫下久放。

先把蔬菜水果等拿出來分別整理存放好，再把生魚生肉拿出來，如果當(dāng)餐食用，就放在專門的盆中；如果要繼續(xù)冷藏或冷凍，可以帶著外面的袋子，放在專門存放生魚肉的保鮮抽屜或冷凍抽屜當(dāng)中。

請注意，不論冷凍還是冷藏，都必須做到生熟分開。

5.接觸生魚肉的容器、案板、刀具、水池和包裝等，都要妥善處理，避免污染。

如果只有一個水池，那么建議先洗蔬果，后洗魚肉。清洗和分割生魚肉的案板刀具和容器最好是專用的。切分完成后，把案板和水池及時洗干凈，最好能消毒處理。處理過生魚肉的碗盤和筷子，也要及時清洗和消毒。裝過生魚肉的袋子，直接扔進(jìn)“其他垃圾”桶中，不要隨手放在桌上、櫥柜上。

6.注意保護(hù)自己的手，及時洗手，避免污染。

處理生食物的過程中，有一定的污染風(fēng)險(xiǎn)。如果有被扎破的可能性，最好戴比較厚的手套來操作。很多水產(chǎn)品帶有致病菌，一旦被刺傷，極易出現(xiàn)感染，甚至還有被海洋弧菌等病菌致死的案例。

直接操作也容易把細(xì)菌轉(zhuǎn)移到手上，所以可以戴柔軟的手套來操作，如果直接用手操作，處理之后需要徹底洗手并消毒。還要注意，沒有洗手之前，不要再觸碰其他食物和容器。

7.食物放進(jìn)冷凍室時，要嚴(yán)格包裝，避免互相污染。

用不透水的包裝，至少兩層包裝。既要避免生食物中的微生物污染其他食品，也要避免氧氣暢通進(jìn)入食品當(dāng)中，造成食物氧化劣變。

雖然冷凍食品可以在-18℃存半年以上，但其風(fēng)味口感都會變差，營養(yǎng)素含量會降低，脂肪和蛋白質(zhì)會不同程度地氧化。早點(diǎn)食用既有利于美食，也有利于營養(yǎng)，還有利于環(huán)保。最好在包裝上寫上放進(jìn)去的日期，避免存放太久被浪費(fèi)。

8.暫時不吃進(jìn)口魚肉海鮮，并不妨礙健康。

增加一些豆制品、豆類、堅(jiān)果油籽，正常吃蛋類、奶類和雞鴨鵝肉，還有足夠多的淡水養(yǎng)殖產(chǎn)品，可以讓我們的營養(yǎng)平衡更為合理。

沒有把握的情況下暫時不食用進(jìn)口三文魚、金槍魚之類，并不意味著沒有了DHA來源。實(shí)際上，秋刀魚、帶魚、黃花魚、平魚等價(jià)格親民的近海魚也是DHA的來源。

測定表明國產(chǎn)鱸魚等淡水魚食肉魚中的DHA含量完全不遜色于進(jìn)口三文魚，這是因?yàn)檫@些食肉魚的飼料中含有海魚粉，而魚粉里就有DHA，魚可以從飼料中積累DHA在體內(nèi)。

9.把魚肉類食物及時烹熟，然后分裝冷凍更為安全。

生的魚肉食物與其長時間冷凍，然后一次一次地烹調(diào)，不如及時處理，一次多做一些，烹熟后再分裝成幾份，冷藏或冷凍保存。這樣既能及時殺滅致病微生物，避免污染冰箱，吃起來也更為方便。每次拿出一份，鍋里加熱幾分鐘，或微波爐加熱兩分鐘，到中心溫度達(dá)到70℃就可以了。

外出就餐三項(xiàng)提示

北京市疾病預(yù)防控制中心提醒：外出去餐館就餐“戴口罩、勤洗手、一米線、常通風(fēng)、分餐制”，這些還是不能少。

提示一：餐前選擇“放心餐廳”

1.選擇證照齊全、環(huán)境整潔的餐館就餐，建議消費(fèi)者可以關(guān)注一下由北京烹飪協(xié)會牽頭遴選的“放心餐廳”。

2.宜選擇通風(fēng)良好的位置就坐，如果選擇包間就餐，應(yīng)注意包間的清潔消毒和通風(fēng)。

3.提倡無接觸式的掃碼點(diǎn)餐或預(yù)約點(diǎn)餐，若排隊(duì)點(diǎn)餐時，要注意配戴口罩，并與鄰近的顧客保持一米距離；

4.保持手部清潔，注意洗手，要用流動水、洗手液洗手，尤其是在就餐前、如廁后或手接觸污物后；在等餐的時候盡可能避免觸碰餐館內(nèi)的公共物品；

5.就餐時應(yīng)遵從餐館防控規(guī)定，服從服務(wù)人員引導(dǎo)，配合就餐人流控制等防控安排。

提示二：就餐餐桌保持1米安全距離

1.就餐時桌位間距應(yīng)保持在1米以上，不要和非同行者同桌或同一包間就餐。

2.點(diǎn)菜要適量，少點(diǎn)油炸和高鹽食品、含糖飲料，剩飯菜提倡打包帶走。

3.盡量不生食、半生食，食用火鍋、自助海鮮等一定要充分加熱煮熟。避免生熟食品交叉污染。不要食用野生動物。

4.在溫度、濕度較高的夏秋季，涼拌菜、熟肉制品、裱花蛋糕等可能會因?yàn)榧庸ぁ①A存不當(dāng)，導(dǎo)致腐敗變質(zhì)，因此若發(fā)現(xiàn)食物變質(zhì)、有異味、混有異物等，要廢棄不再食用。

5.兩人及以上共同就餐時，要記得使用公筷、公勺，減少接觸傳播，興新風(fēng)尚，提倡分餐制；外出就餐時如果能帶上自己的筷子和勺子就更有利于健康，尤其是對于孩子。

6.若有咳嗽、打噴嚏等，應(yīng)遠(yuǎn)離餐桌，要用紙巾或肘部遮掩住口鼻，用過的紙巾丟入帶蓋的分類垃圾桶，不要隨地吐痰。

提示三：餐后盡量無接觸式結(jié)賬

1.盡量采用無接觸式結(jié)賬方式（掃碼結(jié)賬）。

2.打包的剩飯菜要妥善保存，盡早食用。再次食用前，要充分加熱，保證食品安全。

外賣點(diǎn)餐六點(diǎn)注意

1、訂外賣不要選擇高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域的餐館，盡量選擇規(guī)模較大、防控措施更嚴(yán)的餐館。

2、一些平臺要求將廚師、打包員、配送員的健康情況及餐箱消毒情況等安全防護(hù)信息，以電子卡形式呈現(xiàn)給消費(fèi)者。消費(fèi)者應(yīng)在接收外賣前仔細(xì)留意這些信息。

3、取餐前要留意，外賣包裏是否實(shí)施“無接觸標(biāo)準(zhǔn)化包裝”，并先對包裝進(jìn)行消毒。

4、接收外賣、快遞等包裏時，盡量選擇自提柜、便民服務(wù)點(diǎn)、指定地方存放、物業(yè)代收、保安室代收、社區(qū)配送Mini站等多種無接觸配送方式。

5、仔細(xì)留意，配送員送餐時是否嚴(yán)格佩戴口罩、手套等。

6、取餐后及時洗手消毒，盡可能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。（人民健康網(wǎng)綜合自北京市疾病預(yù)防中心、北京日報(bào)、新華網(wǎng)、北京青年報(bào)）