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6個(gè)癥狀預(yù)示你的血壓可能偏高!1個(gè)動(dòng)作,讓血壓更平穩(wěn)
2023-01-05 15:00:00??來(lái)源:健康圈  責(zé)任編輯:湯文濤  

隨著近年來(lái)人們生活節(jié)奏的加快及飲食結(jié)構(gòu)的變化,國(guó)內(nèi)現(xiàn)在的高血壓患病率呈現(xiàn)出迅速上升的趨勢(shì)。有流行病學(xué)資料顯示,全國(guó)已經(jīng)確診的高血壓患者就有2億人左右,占總?cè)丝诘慕种弧?/span>


高血壓的主要危害


高血壓對(duì)大腦、心臟、腎臟和眼睛等器官的危害很大,主要有如下幾種:

 1、高血壓對(duì)大腦的損傷 

高血壓可引起腦卒中(腦出血、腦梗死)、短暫性腦缺血發(fā)作等,有數(shù)據(jù)表明,70%的腦卒中與高血壓有關(guān),而腦卒中則是導(dǎo)致血管性癡呆的重要原因。

 2、高血壓對(duì)心臟的損傷 

高血壓對(duì)心臟也有著重大影響。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,20%—30%的高血壓患者伴有左心室肥大,50%的心肌梗死與高血壓有關(guān)。同時(shí),高血壓會(huì)使得冠心病危險(xiǎn)增加2.6倍,還會(huì)使心力衰竭危險(xiǎn)增加6倍。

 3、高血壓對(duì)腎臟的損傷 

長(zhǎng)期高血壓會(huì)使腎小球壓力增高,如果是高血壓持續(xù)10—15年,腎小球受到損害,腎微小動(dòng)脈會(huì)發(fā)生病變,進(jìn)而導(dǎo)致腎功能減退或發(fā)展為腎衰竭。單純高血壓持續(xù)15年,有42%的患者會(huì)出現(xiàn)腎損害,重度高血壓可使尿毒癥危險(xiǎn)增加11倍。

 4、高血壓對(duì)眼睛的損傷 

據(jù)統(tǒng)計(jì),78%的高血壓患者伴有眼底病變。高血壓可能會(huì)導(dǎo)致視力下降,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失明。


6種常見(jiàn)的高血壓癥狀


不過(guò),高血壓早期階段的癥狀往往不明顯,那么我們應(yīng)該如何辨別呢?

 1、頭痛 

這是高血壓最常見(jiàn)的癥狀。一般來(lái)說(shuō),高血壓人群頭疼的位置處于太陽(yáng)穴的兩側(cè)以及后腦勺的位置,有時(shí)候可能會(huì)是斷斷續(xù)續(xù)的頭疼,就像針扎入大腦的感覺(jué);有時(shí)候會(huì)是持續(xù)性的頭疼,嚴(yán)重的疼痛還會(huì)有讓人感覺(jué)到大腦要爆炸的感覺(jué),且這種疼痛往往早起時(shí)最為劇烈。

 2、眩暈 

眩暈也是高血壓較為常見(jiàn)的一個(gè)癥狀,尤其多見(jiàn)于中老年女性患者,常在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。此外,中午或傍晚出現(xiàn)的短暫、輕微的頭暈?zāi)垦#灿幸欢◣茁适歉哐獕旱男盘?hào)。

 3、失眠 

高血壓會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、自主神經(jīng)功能失調(diào),從而對(duì)睡眠造成影響。所以,若頻繁出現(xiàn)入睡困難、易做噩夢(mèng)、易驚醒等失眠癥狀,則需提高警惕,及時(shí)檢測(cè)血壓。

 4、耳鳴 

血壓的不斷上升,會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)很大的刺激,久而久之會(huì)對(duì)耳朵中的毛細(xì)血管造成破壞,從而導(dǎo)致耳鳴。這種耳鳴表現(xiàn)為雙耳耳鳴,且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

 5、肢體麻木 

身體關(guān)節(jié)部位可能出現(xiàn)麻木,或感覺(jué)異常。常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活,就像觸電一樣。

 6、鼻子出血 

在鼻子頻繁出血的人群中,大約有8成左右的人同時(shí)患有高血壓。


以上6種癥狀,當(dāng)你身上出現(xiàn)其中任何一種時(shí),就應(yīng)該全面測(cè)量個(gè)人的血壓情況。如連續(xù)測(cè)得血壓高于正常值,則需要盡快去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查!


“握毛巾法”輔助降血壓


除了改變生活方式外,日本日野原紀(jì)念診所所長(zhǎng)久代登志男推薦“握毛巾法”來(lái)降血壓。

這種方法由加拿大醫(yī)生提出,被美國(guó)心臟協(xié)會(huì)作為改善血壓的輔助治療手段。按標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō),應(yīng)使用握力器,以最大握力的30%握2分鐘,再休息1分鐘,左右手各重復(fù)2次。

但如果家中沒(méi)有握力器,久代推薦使用毛巾也能達(dá)到同樣的效果。

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 具體做法:

將一塊毛巾對(duì)折成正方形,從一邊卷起成卷,粗細(xì)度為用一只手握住時(shí),大拇指不會(huì)碰到其他四指。

同樣用30%的力量攥住2分鐘后,休息1分鐘,左右手各重復(fù)2次,每周堅(jiān)持做3次以上。

攥緊毛巾時(shí),手臂肌肉用力,壓迫血管,血流變緩、流量變小;放松后,血管釋放一氧化氮,可舒張、疏通血管并維持其彈性。

這種方法安全、簡(jiǎn)便,不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。久代提示,攥毛巾降血壓的原理與減肥、限鹽等不同,兩者同時(shí)進(jìn)行,相輔相成,效果倍增。



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