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一級(jí)預(yù)防：加強(qiáng)宣傳糖尿病知識(shí)，提倡健康的行為，對(duì)糖尿病易感人群進(jìn)行選擇性的干預(yù)。

二級(jí)預(yù)防：盡早診斷糖尿病和糖耐量減低者，并進(jìn)行早期干預(yù)、早期治療、嚴(yán)格控制血糖、防止并發(fā)癥的發(fā)生、減少糖尿病的發(fā)病率。措施主要是：1.加強(qiáng)流行病學(xué)調(diào)查，篩查25歲以上的人群，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病耐量異常。2.對(duì)糖耐量異常者進(jìn)行干預(yù)治療，使用目前已證實(shí)有效的飲食控制，運(yùn)動(dòng)療法。

三級(jí)預(yù)防：對(duì)確診糖尿病者進(jìn)行現(xiàn)代化綜合治療，采取五架馬車(chē)并駕齊驅(qū)的綜合措施，盡量使血糖控制在正常范圍，并注意控制血壓、血脂等，防止和減少糖尿病及慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

近年來(lái)，發(fā)現(xiàn)高纖維食品對(duì)糖尿病人非常有利。于是提出了糖尿病人最佳的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是：碳水化合物70%，蛋白質(zhì)10%，脂肪20%。

豆子中有很多纖維，所以是糖尿病人的好食物。糖尿病人總應(yīng)該記住不吃不含纖維的精煉食物。自然食物中有很多纖維，所以糖尿病人可以吃少量水果，但切記不要吃得過(guò)多。對(duì)于注射胰島素的糖尿病人，采用新起點(diǎn)飲食應(yīng)注意減少胰島素的注射量。對(duì)于二型體重超標(biāo)的糖尿病人，首要的事就是降體重。所以應(yīng)少吃主食，多吃蔬菜，但體重也不可減得太快，每周0.5公斤為宜。

（二）建議

1.早餐：全糧、豆類(lèi)、一個(gè)水果、少量果仁（肥胖者不宜吃果仁）

2.午餐：全糧、豆類(lèi)、三種蔬菜（最多）、少量果仁（肥胖者不宜吃果仁）

3.晚餐：超重者最好不吃，不超重者可以簡(jiǎn)單少量吃點(diǎn)晚飯，如全麥面包、水果。兩餐之間不吃任何食品，只喝白開(kāi)水。這樣血糖就會(huì)逐漸地下降，直到正常。

1.運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胰島素的分泌，使胰島素工作得更活躍。

2.運(yùn)動(dòng)可以幫助降低體重。

3.運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)。我們知道糖尿病對(duì)人體最大的傷害是毀壞血液循環(huán)。當(dāng)糖尿病開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后，打胰島素的量要降下一些。

（四）水

每天要喝足夠的水，因?yàn)檠歉叩揭欢ǔ潭染蜁?huì)從尿排出去，于是就多排出了很多水，身體就會(huì)缺水。請(qǐng)注意，是糖把身體中的水拽走了，而不是水把糖拽走了，因此不要怕多喝水會(huì)失去糖。

糖尿病人容易被感染，所以應(yīng)該每天洗澡以保持皮膚的清潔。洗澡還可以改善血液循環(huán)。應(yīng)該每天洗腳并擦干。注意檢查腳底、腳趾以及腳趾之間，看看有沒(méi)有傷口，注意不要用太熱的水洗腳，以免燙傷。每天穿干凈的襪子和合適的鞋。鞋子不要太緊，不要穿高跟鞋。

（五）陽(yáng)光

陽(yáng)光可以降低血糖、促進(jìn)胰臟制造更多的胰島素，且能殺菌防止感染，而且糖尿病人的衣服、被褥、鞋子都要常曬。

（六）節(jié)制

棄絕煙、酒。因?yàn)樘悄虿∪吮緛?lái)已容易得中風(fēng)、心臟病、癌癥了，若再吸煙喝酒就更容易得了。酒會(huì)使血糖上升，它比吃白糖還厲害。

（七）休息

胰臟本身也要休息。無(wú)論你吃了一點(diǎn)什么東西，都要胰臟給出一點(diǎn)胰島素，這樣長(zhǎng)年累月地工作而得不到休息，到頭來(lái)胰臟就干不動(dòng)了，就再也不能分泌足夠量的胰島素了。所以，為了要讓胰臟有充分的休息時(shí)間，每天只吃2—3餐，中間不可吃零食，只飲清水。