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隨著人口的老齡化以及經濟社會發展所引起的人們生活方式與習慣的變化，慢性病已成為影響人類健康和死亡的首要原因。

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什么是慢性病？

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慢性病，全稱慢性非傳染性疾病，是對一組起病時間長，起病隱匿，缺乏確切的傳染性生物病因證據，一旦發病即病情遷延不愈的非傳染性疾病的概括性總稱，并不是特指某種疾病。

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慢性病包含哪些疾病？

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1、呼吸系統：慢性阻塞性肺氣腫、哮喘、慢性肺心病、慢性呼吸衰竭、矽肺、肺纖維化；

2、循環系統：慢性心力衰竭、冠心病、先天性心臟病、高血壓、心臟瓣膜病、慢性感染性心內膜炎、心肌疾病、慢性心包炎；

3、消化系統：慢性胃炎、消化性潰瘍、腸結核、慢性腸炎、慢性腹瀉、慢性肝炎、肝硬化、慢性胰腺炎、慢性膽囊炎；

4、泌尿系統：慢性腎炎、慢性腎衰、泌尿系慢性炎癥；

5、血液系統：慢性貧血、慢性粒細胞白血病、慢性淋巴細胞白血病、慢性淋巴瘤；

6、內分泌系統：慢性淋巴細胞性甲狀腺炎、糖尿病、甲亢、甲減；

7、代謝和營養：營養缺乏病、痛風、骨質疏松；

8、風濕性疾病：系統性紅斑狼瘡、系統性硬皮病、類風濕性關節炎（嚴重）；

9、神經疾病：腦血管病、多發性硬化、震顫麻痹、運動神經元病、重癥肌無力；

10、精神疾病：精神分裂癥；

11、其它：結核、股骨頭壞死、慢性骨髓炎。

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最常見的10種慢性病

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第1種

肝硬化

第2種

糖尿病 

第3種

類風濕性關節炎 

第4種

高血壓、高血脂、高血糖

第5種

慢性腎功能衰竭 

第6種

貧血

第7種

慢性心力衰竭 

第8種

消化性潰瘍 

第9種

腦出血（腦阻塞）

第10種

冠心病

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導致慢性病的因素

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◆ 遺傳因素：與遺傳基因變異有關。 

◆ 環境因素：年齡、體重超重與肥胖、長期過量飲食、運動量不足、營養失衡、吸煙與飲酒、病毒感染、自身免疫 、化學毒物接觸等因素。

◆ 精神因素：精神緊張、情緒激動及各種應激狀態。

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如何有效預防慢性病？

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《中國防治慢性病中長期規劃（2017-2025年）》指出，防治慢性病主要策略和措施是：

1.加強健康教育，提升全民素質

2.實施早診早治，降低高危人群發病風險

3.強化規范治療，提高治療效果

4.促進醫防協同，實現全流程健康管理

5.完善保障政策，切實減輕群眾就醫負擔

6.控制危險因素，營造健康支持性環境

7.統籌社會資源，創新驅動健康服務業發展

8.增強科技支撐，促進檢測評價和研發創新

日常預防慢性病也尤其重要，那么，我們該如何有效預防呢？

01

健康均衡的飲食方式

在預防慢性病的時候要注意健康均衡飲食，限制過多脂肪、刺激性和鹽的攝入，多攝入蔬菜水果；禁煙限酒，吸煙可顯著增加惡性腫瘤，呼吸道疾病，腦卒中等疾病的發生，無異于慢性自殺，過量飲酒可導致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血壓等慢性疾病發生的危險，應適量飲酒。

02

保持積極樂觀的心態

老年人離開工作崗位，不再是經濟社會活動主體，特別是空巢、獨居的老年人，很容易發展到離群寡居的狀態。老年人需要認識到這些可能出現的問題，調整心態，主動參與家庭、社會活動。如通過郊外游玩、聽聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放松方式，才能應對各種疾病的發生。

03

適量運動，提高自身免疫力

適當的體育鍛煉可增強體質、提高自身免疫力。可采用慢跑，快步，游泳、騎自行車、爬山等形式的體育活動，每次活動，一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。

此外，要避免久坐，減少日常生活中坐著和躺著的時間，每小時起身活動至少幾分鐘，起身倒杯水、伸伸臂、踢踢腿、彎彎腰，減少久坐等靜態時間。

04

早期防病特檢

慢性病具有病程長，病因復雜、健康損害和社會危害嚴重等特點，慢性病早期幾乎沒有癥狀，一部分病人初期很難發覺，傳統檢測極難檢出，一旦檢出，則大部分為中晚期，這給慢性病的及早控制帶來一定困難。因此，有必要定期進行早期慢性病特檢。