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一.什么是慢性病？

慢性非傳染性疾病，簡稱“慢性病”，表現(xiàn)為一種疾病長期持續(xù)存在的狀態(tài)。

主要包括心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、慢性阻塞性疾病、精神心理性疾病等，現(xiàn)已成為社會危害極大的常見病。

二．慢性病的特點

主要特點包括以下幾點：

1.病因復(fù)雜，發(fā)病機制尚不明確，但發(fā)病的不良行為和生活方式密切相關(guān)。

2.起病隱匿，潛伏期較長。

3.病程長，可進(jìn)一步發(fā)展為功能受損或者失能。

4.較難治愈，一旦發(fā)生，需要長期系統(tǒng)治療管理。

5.預(yù)后較差，后期致殘率和致死率高，一般無傳染性。

三.影響慢性病的主要原因

慢性病的危險因素分為可改變的危險因素和不可改變的危險因素兩大類。

其中，中間危險因素既是上游危險因素的結(jié)果，也是下游疾病的原因

那么，可改變因素又是如何影響的呢？

吸煙??

• 吸煙是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌。煙草中的尼古丁是導(dǎo)致吸煙者發(fā)生肺癌的主要有害物質(zhì)。

• 其次，吸煙是慢性阻塞性肺疾病的主要誘因之一。

• 吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素。

• 煙草中的有害成分苯并芘和尼古丁產(chǎn)生協(xié)同作用，使血液總膽固醇含量升高并增加心血管風(fēng)險。

過量飲酒??

• 飲酒量越大，對機體的危害越大。

• 大量飲酒可致肝癌的死亡率增加50%

• 酗酒還是急性心腦血管事件發(fā)生的重要誘因之一。

不合理膳食??

• 食物中脂肪過多，尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪酸

• 維生素缺乏，與某些惡性腫瘤有關(guān)

• 食物中膳食纖維攝入不足，可致結(jié)腸癌和直腸癌發(fā)病率增加

• 食物總熱量過多，導(dǎo)致超重或肥胖，而超重或肥胖又是多種慢性病的原因

• 食鹽攝入過多，高鹽飲食與消化道疾病和心血管發(fā)病有關(guān)

缺乏身體活動??

• 是慢性病的主要危險因素之一

• 與冠心病、高血壓、腦卒中、糖尿病、多種癌癥、骨質(zhì)疏松的發(fā)生有關(guān)

• 同時也是超重和肥胖的重要原因

其他因素

肥胖和超重

• 可引起很多疾病，如冠心病、高血壓、糖尿病等

• 與停經(jīng)后的乳腺癌、子宮頸內(nèi)膜癌、膀胱癌、腎癌有一定關(guān)系

病原體感染

??HP與胃癌

??HBV與原發(fā)性肝癌

??HPV與宮頸癌

??EB病毒與各種B淋巴細(xì)胞惡性腫瘤、鼻咽癌

??HIV病毒與非霍奇金淋巴瘤 

由此可見，慢性病是由于多種因素共同致病的，發(fā)病率高、一因多果、一果多因、相互關(guān)聯(lián)、一體多病。我們只有真正了解疾病的來源，知道它的致病因素，才能更好地預(yù)防疾病。

四.那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防慢性病呢？

一、均衡飲食，保證食物的多樣性

二、規(guī)律的運動或者利用碎片化時間運動

三、保證充足的睡眠

四、建立積極的人際關(guān)系

五、學(xué)會愛自己，同時學(xué)會釋放壓力